食事系の減量ダイエット法２

食事系のダイエット法を引き続き解説します。やはり食事系ダイエットはある食べ物を優先して食べたり、ご飯の献立に多く取り入れたりするだけなので、とても楽なのがいいですね。

今回は、牛乳（ミルク）を取り入れたダイエットです。牛乳は骨を作ったり成長期によく飲むことを勧められる飲み物ではありますが、ダイエットにも使えるものなのです。


■スキムミルクダイエット
スキムミルクとは何でしょうか？
これは、牛乳から脂肪分を取り除いた脱脂粉乳というものです。コンビニ等お店のチルド欄にも、よく「低脂肪乳」という牛乳も見かけますが、あれとは違ってスキムミルクは粉末状になって販売されています。

このスキムミルクは低脂肪のままで牛乳本来の栄養成分はそのままという、ダイエットする側にとってはとても都合の良いものです。

粉末を飲み物に混ぜたり、料理に混ぜたりと使える幅が広いです。おすすめは、ヨーグルトに直接混ぜて食べる方法です。これは、もともとヘルシーなヨーグルトの味をクリーミーにして、カルシウムの吸収や脂肪の燃焼を助ける効果を促します。

ほかにも、常時携帯しておいてコーヒーに混ぜたりして飲むのも手軽な方法でおすすめです。


■砂糖ミルクダイエット
その名のとおり、砂糖を牛乳（ミルク）に入れてかき混ぜて飲むだけです。
とても単純で、らくらくにできるダイエット法ですね。

これは食前に飲むことで砂糖ミルクのなかのブドウ糖が身体に作用して、
満腹感を感じるようになり、食事の量が少なく済ませられやすいという原理を
利用したものです。

おやつの前に飲むことで、おやつを食べなくて済むようになるのも
効果的な利用法です。