運動系の減量ダイエット法

運動系の減量ダイエット法では、身体を動かすダイエットであるためにある程度の
意志と継続性が必要。よくダイエットが続かない・・・という悩みはダイエット経験を
した人ならわかるはずです。

なので、なるべくは軽いメニューを選んで行っていくのが良いと思います。
やった後に達成感がわくよりは、少し物足りないぐらいがちょうど良いのでは
ないでしょうか？

ということで、今回はまずダイエット初心者でも取り入れられる楽な種類のものを
いくつか挙げてみます。

■呼吸ダイエット
これは腹式呼吸を主に使ってダイエットする方法です。
呼吸するだけ、というとても簡単なもので継続しやすいのが良い点です。

意識的な有酸素運動で身体の脂肪の燃焼を促しますので、痩せやすい体質を
作るのに適しています。他の運動系ダイエット法と組み合わせればより
いい効果が見込めますよ。

腹式呼吸、と書きましたがこれは胸ではなくお腹を膨らませたりへこませたり
して呼吸する方法です。

まず息を全て吐いた後に、お腹に両手をあてて鼻からゆっくりと息を吸い込みます。
このときにお腹を意識して膨らませてみましょう。

その後、口からゆっくり息を吐きます。このときはお腹をへこませるよう意識して、
息を全部吐ききりましょう。

これを30回を目安に定期的に行います。
なお、この腹式呼吸には正式と逆式がありますが、これはどちらでも構いません。
（正式は上で挙げたように、息を吸うときにお腹を膨らませて吐くときにへこませる方法。
逆式は反対に、息を吸うときにお腹をへこませて吐くときに膨らませます。
自分に実践しやすい方でやってみてはいかがでしょうか？）