食事系の減量ダイエット法

食事系の減量ダイエット法では、主に食べ物を替えて行います。

どれも単に食事制限するというわけではなく、それぞれ特定の食べ物を日常の食事に
織り交ぜていきます。無理のない方法であり、運動系のように毎日のエクセサイズが
必要なわけでもありません。

その意味では、より意志力を必要としないダイエット法ともいえるでしょう。

さて、今回その中からいくつか方法を挙げてみたいと思います。

■海藻によるダイエット法
これは、海藻を食事に多めに取り入れていくダイエット法です。

単に海藻類を意識的に取るという単純なものです。日本人の和食には、本来海藻類など
の比重が高かったことがあります。現代食になって、海藻類を食べる機会が少なくなって
しまいました。

海藻類はヘルシーで、昆布などのように胃で膨らむことで少量でお腹が一杯になりやすいです。
そして海藻類に含まれているフコイダンという成分によって、腸内をよく掃除してくれますので、
便秘の改善や脂肪の排出に効果があります。

昆布やワカメなどを食事にうまく取り入れるということがこの方法です。
どちらかといえば、和食・日本食に向いています。


■寒天によるダイエット法
寒天ダイエットは聞いたことのある人もけっこういると思います。

寒天もまた海藻の一種なので厳密には上で挙げた海藻ダイエットに入るかも
しれないですが、寒天の場合は寒天自体を献立に入れるというよりは、
むしろ粉末寒天をご飯に混ぜて炊いたりするような使い方をします。

ご飯は糖分・炭水化物を多く含んでいるので、ちょっとダイエット法を
かじったことのある人は炭水化物は控えめにするようにインプットされているかもしれません。
しかし寒天は、ご飯との相性が非常に良いという特長があります。
寒天には少量で満腹にする効果が強いため、これでご飯を食べても
食べ過ぎたりすることが不思議と少なくなるのです。

あと、お茶に粉末寒天を入れるだけ、といった寒天茶がとても簡単で、
おすすめな寒天ダイエット法です。